UNG THƯ CÓ 70% NGUYÊN NHÂN LÀ VÌ THÓI QUEN SINH HOẠT

Lâu nay nguyên nhân của bệnh ung thư là do gien di truyền, hay do thói quen sinh hoạt bao gồm cả môi trường sống ô nhiễm, không lành mạnh vẫn còn gây tranh cãi.

Nhưng một thống kê mới đây của các nhà khoa học Anh cho thấy, gien di truyền chỉ chiếm khoảng 30% nguyên nhân của các căn bệnh ung thư còn lại là do thói quen sinh hoạt, môi trường ô nhiễm.

Việc nghiện thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn quá nhiều thức ăn công nghiệp chế biến sẵn, không kiểm soát cân nặng để béo phì, sống trong môi trường ô nhiễm cả nước, không khí và tiếng ồn chính là những nguyên nhân khiến bạn mắc những chứng ung thư mà cơ hội sống sót rất thấp, nhất là khi không được phát hiện sớm.

1. Kiểm soát cân nặng tối ưu (BMI 19-23)

– Chọn chất béo không bão hòa ( dầu oliu, dầu cải) thay cho mỡ động vật

– Hạn chế thịt đỏ (<500g/ tuần) và các thịt chế biến sẵn (thịt xông khói, giăm bông, xúc xích)

– Ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc đã tinh luyện (gạo nâu thay cho gạo trắng )

– Uống sữa hay ăn các chế phẩm từ sữa

– Rau và trái cây 500g/ ngày, với nhiều màu sắc, loại, cách chế biến

– Uống đủ nước (Một người nặng 50kg cần 2 lít nước mỗi ngày là đủ. )

3. Tập thể dục: tối thiểu người lớn 150 phút / tuần , cường độ vừa, thanh thiếu niên 1giờ/ tuần.